Mengenal Jenis-jenis Gerakan Yoga dan Manfaatnya untuk Kesehatan - Cela Blogger

Hot

Post Top Ad

Your Ad Spot

Kamis, 12 September 2019

Mengenal Jenis-jenis Gerakan Yoga dan Manfaatnya untuk Kesehatan


Mengenal Jenis-jenis Gerakan Yoga dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Yoga termasuk dalam salah satu jenis olahraga yang begitu populer belakangan ini, apalagi di kalangan anak muda. Karena faktanya memang selain bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, maka gerakan yoga ini juga bagus untuk menjaga kesehatan pikiran, itulah mengapa tidak heran jika seandainya banyak yang belajar olahraga dari India tersebut. Apalagi dalam melakukan yoga ini sendiri sebenarnya tempatnya juga fleksibel, bisa dilakukan dimana-mana, baik itu di luar maupun dalam ruangan.

Patut untuk diketahui juga bahwa pada dasarnya olahraga yang satu ini sebenarnya terbagi atas beragam jenis, berikut ini diantaranya yang patut untuk Anda ketahui, yaitu:

  1. Yoga bikram. Ini adalah jenis yoga yang cukup populer di tengah-tengah masyarakat sekarang ini, dimana ia terdiri dari 2 rangkaian pernapasan yang nantinya akan digabung dengan 26 gerakan. Jenis yoga yang satu ini juga tidak boleh dilakukan di tempat yang sembarangan, melainkan hanya pada ruangan dengan suhu tinggi hingga 40 derajat Celcius ke atas agar memberikan hasil yang lebih maksimal. Manfaatnya adalah membuang racun yang ada dalam tubuh dan menjaga kelenturan.
  2. Yoga ashtanga, ini adalah olahraga yoga yang bisa dikatakan begitu menantang, karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak biasa dan bagi pemula hal ini akan terasa begitu sulit, karena butuh fleksibilitas yang cukup tinggi. Umumnya untuk mereka yang masih pemula dianjurkan untuk dibantu dengan pemandu sampai nantinya terbiasa dengan gerakan-gerakan tersebut. Manfaat dari jenis yoga yang satu ini adalah untuk menjaga kekuatan fisik dan juga mental.
  3. Yoga iyengar, jenis yoga yang sangat sistematis, gerakan yoga ini umumnya dilakukan dengan mengandalkan berbagai macam sarana atau benda-benda yang ada di sekitar Anda, seperti diantaranya adalah tali, kursi, selimut dan yang lainnya untuk menunjang gerakan menjadi lebih optimal, sehingga memang agak sulit dilakukan oleh pemula, namun jenis yoga ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk terapi kesehatan.
  4. Yoga Vinyasa, gerakan yang dilakukan untuk jenis yoga yang satu ini memang terbilang cukup dinamis, ada aturan terikat terkait dengan rangkaian gerakan dari olahraga yoga tersebut, bahkan ini dikatakan sebagai jenis yoga yang paling menarik dibandingkan yang lainnya, karena Anda akan mendapatkan banyak sekali kejutan di dalam melakukan olahraga yoga ini, manfaatnya adalah untuk memperkuat beberapa bagian otot tubuh.
  5. Yoga Hatha, yoga yang cocok untuk dilakukan oleh pemula, karena gerakan-gerakan yang diaplikasikan masih tergolong gerakan yang mudah, teknik-teknik dasar yoga yang akan diajarkan disini, karena memang pada yoga ini lebih mengutamakan pada kenyamanan mereka yang melakukannya sehingga bagus untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres.
  6. Yoga Yin, bagi mereka yang menyukai ketenangan maka patut untuk mencoba jenis yoga ini, karena gerakan-gerakan yang dilakukan memang membuat Anda nantinya akan jadi jauh lebih pasif. Bahkan dalam satu pose bisa dilakukan hingga 5 menit, manfaatnya sendiri adalah untuk kebutuhan meditasi sehingga pikiran akan semakin tenang.
  7. Yoga Prenatal, ini ditujukan bagi mereka yang sedang hamil, gerakan yoga yang dilakukan bertujuan agar nanti bisa menjalani persalinan secara normal dan juga lancar, sehingga gerakannya sendiri juga tergolong agak santai dan juga memberikan ketenangan pikiran bagi ibu yang sedang hamil.

Olahraga yang cocok dilakukan oleh siapa saja, baik itu wanita maupun pria, sehingga bisa belajar mulai dari sekarang.



Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Post Top Ad

Your Ad Spot